Irti stressistä

Irti stressistä on lempeä ja käytännönläheinen verkkokoulutus, joka tukee palautumista, vahvistaa sisäisiä voimavaroja ja auttaa huolehtimaan jaksamisesta kiireen keskellä.

Kouluttajana toimii hyvinvointivalmentaja Jutta Kontto. Jutta on kokenut joogaopettaja ja hyvinvoinnin valmentaja. Hän on kouluttautunut psyykkiseksi valmentajaksi, sertifioiduksi uravalmentajaksi ja joogaopettajaksi. 

Näin hyödyt: 

Saat toimivat keinot hallita stressiä
Kurssi auttaa ymmärtämään, miten stressi vaikuttaa kehoon ja mieleen – ja antaa nopeat, käytännölliset työkalut rauhoittumiseen.

Opit palautumaan jo työpäivän aikana
Lyhyet hengitys-, mieli- ja tunnesäätelyharjoitukset on helppo ottaa käyttöön arjen tilanteissa.

Rakennat kestävää jaksamista pitkällä aikavälillä
Kurssi vahvistaa resilienssiä ja psyykkistä kestävyyttä sekä auttaa rakentamaan omaa mielen työkalupakkia, joka tukee hyvinvointia myös jatkossa.

Harjoitukset:

Kurssi sisältää videoluentoja sekä lyhyitä, ohjattuja ja helposti arkeen sovellettavia harjoituksia. Ne on suunniteltu tehtäväksi kiireisenkin työpäivän lomassa – esimerkiksi ennen palaveria, työpäivän tauolla tai siirtymähetkissä. Mukana on hengitys- ja kehotietoisuusharjoituksia, mielen rauhoittamiseen ja keskittymiseen tähtääviä harjoituksia. Harjoitukset jäävät käyttöösi myös kurssin jälkeen.

Moduulit: 

• Mitä tapahtuu, kun paine kasvaa?
• Hengitys ja keho stressinhallinnan tukena
• Mielen taidot stressihallinnan tukena
• Tunteiden säätely ja palautteen käsittely
• Hyvinvoinnin peruspalikat ja työkalupakki arjen hallintaan